Wraz z pojawieniem się pierwszych jesiennych chłodów wiele osób zaczyna odczuwać zmęczenie, któremu towarzyszy spadek odporności. Okres jesienno-zimowy to czas infekcji i przeziębień, których w większości przypadków można uniknąć. Kluczem do sukcesu są naturalne preparaty na odporność, odpowiednia troska o zdrowie oraz ewentualna suplementacja. Jak działa układ odpornościowy? Jakie są przyczyny jego osłabienia? Kiedy sięgnąć po suplementację wspierającą odporność?Jak działa układ odpornościowy?
Układ odpornościowy działa niczym tarcza dla organizmu — chroni go przed patogenami, takimi jak drobnoustroje, wirusy, czy różnego rodzaju toksyny. System ten tworzy skomplikowana sieć komórek, tkanek i narządów, które rozpoznają zagrożenie i podejmują skuteczne działania obronne. Szczególną rolę odgrywają tu leukocyty, czyli białe krwinki — ich głównym zadaniem jest rozpoznanie i eliminacja patogenów.
Efektywnie działający układ odpornościowy to prawdziwy skarb. Warto o niego dbać i wspierać go, na przykład dostarczając niezbędnych do jego funkcjonowania składników, takich jak:
- Witamina D3 — kluczowa do prawidłowego działania układu immunologicznego, ponieważ pomaga aktywować komórki odpornościowe, które zwalczają infekcje.
- Probiotyki — wspierają zdrowie jelit, które odgrywają kluczową rolę w układzie odpornościowym. Jak pokazują badania, ponad 70% komórek odpornościowych znajduje się właśnie w jelitach.
- Colostrum — bogate w immunoglobuliny, które wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu. Składnik ten ma także działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
Co osłabia naszą odporność w sezonie jesienno-zimowym?
Jedną z najczęstszych przyczyn obniżenia odporności jest chroniczny stres i towarzyszący mu brak snu. I jedno, i drugie ma negatywny wpływ na układ odpornościowy. Kortyzol, czyli hormon stresu może osłabiać funkcje obronne organizmu. Sen z kolei jest niezbędny do regeneracji organizmu.
Spadek odporności może powodować także nieodpowiedni styl życia, w tym niska aktywność fizyczna, przemęczenie i stres. Dobra kondycja i zdrowe ciało to także zdrowy i sprawnie działający układ immunologiczny. Mówiąc o stylu życia, należy wspomnieć również o codziennej diecie — ta powinna być bogata w witaminy i składniki odżywcze. Ich niedobory, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym mogą skutkować zwiększoną podatnością na infekcje. Na organizm warto patrzeć holistycznie, jak na sprawnie działający układ zależnych od siebie elementów – gdy jeden z nich szwankuje, może to pociągnąć za sobą konsekwencję dla całości.
Przeczytaj również: Nie daj się infekcjom! Jak zwiększyć odporność organizmu?
Jak naturalnie zwiększyć odporność organizmu?
Istnieje wiele naturalnych sposobów wzmacniania odporności. Poza aktywnością fizyczną, unikaniem stresu i wysypianiem się, warto zadbać też o inne aspekty swojego trybu życia. Jednym z nich jest odpowiednio zbilansowana dieta, która stanowi podstawę silnego układu odpornościowego. Codzienne menu warto wzbogacić między innymi o:
- Tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela — obecne w nich kwasy tłuszczowe Omega-3 działają przeciwzapalnie i wspierają odporność.
- Świeże owoce i warzywa — cenne źródło witamin A i C oraz antyoksydantów, które pomagają neutralizować wolne rodniki.
- Produkty pełnoziarniste — bogate w błonnik, który pomaga utrzymać zdrową florę bakteryjną jelit.
- Produkty fermentowane, takie jak kefir, jogurt i kiszonki — doskonałe źródło naturalnych probiotyków.
Skuteczne preparaty na odporność — jakie suplementy wybrać?
W okresie jesienno-zimowym zapotrzebowanie na cenne witaminy, minerały i substancje odżywcze jest wyższe. Sama dieta to może być za mało, dlatego w tym szczególnym okresie warto sięgnąć po odpowiednio dobraną suplementację. Najlepsze wsparcie układu immunologicznego zapewnią: colostrum, zestawy witamin, minerałów i innych składników wspierających odporność organizmu, witaminy C i D3, a także cynk i selen.
Colostrum
Colostrum, czyli siara bydlęca to wyjątkowy składnik, który stanowi naturalne wsparcie dla układu odpornościowego. Wszystko to za sprawą dużej ilości immunoglobulin, czynników wzrostu oraz witamin i minerałów. Podobnie jak siara – pierwsze mleko matki – wspiera układ odpornościowy noworodka, tak i siara krowia wzmacnia reakcje organizmu na infekcje oraz wspiera regenerację komórek. Wysokiej jakości siarę bydlęcą znajdziesz m.in. w ofercie marki Levann. Produkt o nazwie Levann “jA” Colostrum + pomaga zwiększyć odporność organizmu, chroni go przed patogenami, a także ma pozytywny wpływ na mikrobiotę jelitową, skąd pochodzi ponad 70% naszej odporności.
Wśród produktów wspierających odporność organizmu w ofercie marki Levann znajdziesz także: Immunity Complex w formie kapsułek oraz mix soków NFC o dużej zawartości witaminy C – Immunity Juice. Naturalny skład, składniki przebadane laboratoryjnie oraz wygodna forma sprawiają, że suplementacja produktami z serii Immunity Care jest bezpieczna, wygodna i skuteczna.
Probiotyki
Dobroczynne bakterie probiotyczne odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit. Probiotyki zapobiegają namnażaniu się szkodliwych drobnoustrojów i wspierają procesy trawienne. To doskonałe uzupełnienie diety, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Probiotyki poprawiają bowiem nie tylko odporność, ale również mają zbawienny wpływ na ogólny stan zdrowia.
Witaminy C i D3
Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Każda z nich ma inne funkcje. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki i stymuluje produkcję leukocytów. Witamina D3 z kolei wspiera pracę układu odpornościowego i zwiększa aktywność komórek obronnych organizmu. Jej niedobory często występują w miesiącach o mniejszym nasłonecznieniu, dlatego suplementacja witaminy D3 jest szczególnie ważna. Witaminę D3 znajdziesz m.in. w sklepie Foods by Ann. Levann H2O witamina D3 to preparat w postaci kropli – wygodny, łatwy w dawkowaniu, biodostępny i skuteczny.
Sprawdź również: Jakie są właściwości i źródła witaminy D3?
Cynk i selen
Ostatnie, ale nie mniej ważne są minerały, w tym przypadku cynk i selen. Pierwszy z nich wspomaga produkcję oraz prawidłowe działanie białych krwinek, które odpowiadają za zwalczanie infekcji. Drugi zaś działa przeciwzapalnie i wspiera produkcję enzymów antyoksydacyjnych. Zestawy witamin i minerałów z dodatkiem cynku i selenu także znajdziesz w ofercie marki Levann.
Artykuł sponsorowany.
