Jednakże, istnieją metody zarówno medyczne, jak i naturalne, które mogą wspierać leczenie endometriozy. Jednym z takich podejść jest stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety, która może przynieść ulgę w łagodzeniu bólu, redukcji stanu zapalnego, wsparciu procesów starających się przełamać niepłodność, a także w regulacji emocji oraz ogólnego stanu psychicznego.
Endometrioza: Objawy
Do najbardziej rozpowszechnionych objawów endometriozy zaliczamy następujące symptomy:
- Bolesne oraz nieprzewidywalne cykle menstruacyjne;
- Nietypowe plamienia pomiędzy cyklami środkami;
- Ból odczuwany podczas stosunku;
- Doświadczanie bólu podczas wydalania moczu;
- Zaparcia, wzdęcia, a także występowanie biegunek;
- Ból brzucha, pleców, jak i innych stawów;
- Nieustanne uczucie zmęczenia;
- Bezpłodność.
Leczenie Endometriozy
Główną podstawą leczenia endometriozy są przede wszystkim leki łagodzące ból, hormonalne środki antykoncepcyjne oraz opcjonalnie leczenie operacyjne. Coraz więcej specjalistów wyróżnia także rolę diety przeciwzapalnej w leczeniu endometriozy, która pozwala zredukować objawy stanu zapalnego charakterystycznego dla tej choroby. Produkty, które są bogate w tłuszcze trans, tłuszcz generalnie, a także czerwone mięso, mają działanie prozapalne. Z drugiej strony, produkty bogate w wapń, witaminę D czy kwasy omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne.
Dieta przeciwzapalna to rodzaj diety eliminującej produkty, które mają działanie prozapalne. Jest to dieta, która jest równocześnie bogata w witaminy i minerały, nie zawierająca nadmiernego spożycia kalorii, a także unikająca spożycia żywności przetworzonej. W jej skład wchodzi duża ilość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych znanych jako omega 3.
Co unikać w diecie?
Produkty niewskazane do spożycia podczas stosowania diety przeciwzapalnej zawierają:
- Tłuszcze trans (często występujące w jedzeniu typu fast food oraz w produktach cukierniczych);
- Czerwone mięso, takie jak wołowina, wieprzowina, czy baranina;
- Alkohol;
- Soję;
- Pszenicę oraz produkty zawierające gluten;
- Pestycydy;
- Żywność przetworzona.
W przypadku niektórych produktów, ich wpływ na endometriozę nie jest jednoznaczny, do takich należą:
- Nabiał bogaty w wapń;
- Kawa i inne produkty bogate w kofeinę.
Co jeść podczas stosowania diety przeciwzapalnej?
Produkty zalecane przy stosowaniu diety przeciwzapalnej to przede wszystkim świeże warzywa, owoce, orzechy i nasiona, które są bogate w przeciwutleniacze, kwasy omega 3, oraz błonnik. Są to między innymi:
- Migdały;
- Kapusta;
- Nasiona lnu;
- Oliwa z oliwek;
- Awokado;
- Cynamon;
- Czosnek;
- Szparagi;
- Kapusta kiszona;
- Cytryna;
- Orzechy włoskie;
- Papryczka chili;
- Jagody i borówki;
- Kurkuma;
- Imbir;
- Świeża brukselka;
- Kokos;
- Komosa ryżowa;
- Grzyby shiitake;
- Ogórek;
- Kalafior;
- Nasiona chia;
- Ocet jabłkowy;
- Szpinak.
Warto również dodać do codziennej diety ziołowe napary z mniszka lekarskiego, karczocha, czystka, skrzypu, pokrzywy, brzozy, morwy białej lub dowolnej kombinacji tych ziół.
